随着天气逐渐变的暖和，大多数老人都喜欢晨练，早晨的空气清新，出去活动活动筋骨，呼吸下新鲜的空气，整个人都精神多了。可是，对于一些患有糖尿病的老人，早上空腹，血糖的调节能力会下降，很容易引起低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。

血压不稳的老年人，经过一夜的睡眠过后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。

乐山顺江养老院提醒老人，晨练前应少量进食一些容易消化的事物，比如牛奶、稀饭、面包、饼干等。不用吃太多，不感觉到饥饿即可。同时，一杯水能够补充运动中消耗的水分。这是必不可少的。

通常大家都说，上午的水果是金，可见，晨练之前吃点水果，不仅能帮您在运动中补充养分，而且对咽喉等部位也有一定的保护作用，这些普通的水果是最佳的选择。

乐山顺江养老院介绍说，如果您习惯了晚上锻炼，那么应该选择晚饭后或者吃过水果半小时后运动最适宜。