天气逐渐暖和，老年人活动的范围就越来越大。时常都看见很多老年人有的唱歌，有的跳舞，还有跑步等。人们生活水平的提高，老年朋友对生活的品质也在不断提升。丰富自己老年生活。平时活动量也蛮多。那么，除了平时的日常活动外，针对老人生活中的保养您又知道多少呢？

乐山顺江养老院说，首先一点最常识的就是，老年人在经过锻炼后，需要补充适量的水分，但是要注意喝水方法。首先老人在经过运动之后，首先要休息一下，等身体慢慢平稳下来，才可以开始暖慢、小口、多次的饮水。因为刚刚经过运动的老人，心脏跳动强烈，这个时候不宜饮水，会加重心脏负担。

其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。